Practica yoga en casa, crea un descanso útil para restablecer el equilibrio adecuado entre la mente y el cuerpo. Para aquellos que no tienen tiempo para realizar cursos existen algunas aplicaciones muy útiles para encontrar un método incluso por su cuenta.
Antes de averiguar cuáles son, es bueno comprender que es realmente el yoga y ¿cuáles son los sus beneficios para nuestro cuerpo y mente.
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Las mejores aplicaciones de yoga: un poco de historia e información
Yoga es el nombre de un grupo de prácticas y disciplinas físicas, mentales y espirituales originalmente indio. En el mundo occidental, este término está vinculado a una forma moderna de Yoga "hata", que incluye la práctica física de determinadas figuras llamadas "Asana".
Pero la práctica del yoga no debe limitarse a la reproducción de simples figuras sino a emprender un camino destinado a alcanzar el propio. equilibrio del alma. Para nosotros, los occidentales, siempre apurados y ocupados, el yoga es el mejor método, a menudo combinado con la meditación, para calmar la mente y dirigir constructivamente la energía vital. El yoga se convierte en un verdadero estilo de vida, apto para todos aquellos que quieran mantenerse en forma, aligerar la mente y restablecer el equilibrio en su vida.
BKS Iyengar, fundador de Iyengar Yoga y uno de los más famosos maestros de yoga, en su libro "Teoría y práctica del yoga" definió la disciplina de la siguiente manera:
“El yoga es como un río caudaloso con presas y canales que crea una gran reserva de agua, previene el hambre y proporciona una gran cantidad de energía para la industria, por lo que también para la mente, cuando se controla, proporciona una reserva de paz y genera abundantes energía para la elevación humana ".
El yoga moderno, utilizado con fines terapéuticos, representa una serie de ejercicios de relajación útil para mejorar el estado general de salud. Consiste principalmente en la práctica de asana, es decir, posturas utilizadas como ejercicios de estiramiento. A continuación encontramos ejercicios de respiración y relajación.
También se suele combinar con meditación, Completo con musica zen para relajar los nervios.
La información y curiosidades que giran en torno a este mundo son tantas, así que si quieres conocer más te recomiendo leer este libro.
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Teoría y práctica del yoga
- Iyengar, BKS (Autor)
¿Qué aplicaciones son adecuadas para mí?
Empezar a practicar yoga no es fácil. Como todo, ya sea ejercicio, cardio, running o lo que sea, es necesario empezar con calma. No vaya más allá de sus capacidades iniciales, sea siempre constante y tenga la seguridad de que con el tiempo el camino será cuesta abajo. La primera aplicación que me gustaría recomendar fue la primera que descargué y se llama Yoga para principiantes - Yoga diario.
Esta es una aplicación adecuada para principiantes, por tanto, quienes se acercan por primera vez a esta disciplina en particular. Entre las diversas disciplinas encontramos ejercicios basicos como asanas básicas, posturas de yoga e incluso meditación.
La aplicación se caracteriza por ser interesante Video 3D ese será tu entrenador personal, muy sencillo de adivinar y replicar. Estos videos fueron hechos por instructores de yoga profesionales y son perfectos para ti.
No necesitarás ningún equipo, solo uno tappetino para que su entrenamiento sea más cómodo. La aplicación es obviamente gratis y te permite ricordare e dibujar tus entrenamientos, revisa el tuyo peso y IMC (Índice de masa corporal);. Además, todos estos ejercicios se desglosan por diferentes categorias, ofreciéndote además diferentes entrenamientos que te ayudarán a adelgazar y quemar calorías, ejercicios matutinos de yoga y estiramientos.
Descargar el código QR Yoga Workout - Yoga per principianti Desarrollador: Fivestars Studio Precio: Gratis +
Otra aplicación perfecta para principiantes es Yoga para principiantes: ejercicios para el cuerpo y la mente. Al igual que la anterior, esta aplicación te permite elegir el tipo de entrenamiento que más te convenga, incluyendo también ejercicios específicos de espalda o mañanas, ideal para relajar los músculos y empezar el día con el pie derecho.
Equipado con guía de vozYoga para principiantes te guiará paso a paso en tus ejercicios básicos, relajándote gracias al delicado timbre vocal de tu entrenador virtual. Tu tambien puedes organizar rutinas diarias, para que puedas elegir la dificultad y la intensidad de tu entrenamiento.
Las características son más o menos las mismas que las de la aplicación anterior, las únicas diferencias sustanciales se refieren la estética de la aplicación y la forma en que organiza tus ejercicios. Estas son las aplicaciones para hacer yoga en casa más adecuadas para principiantes. Ambos gratis y disponible solo para Android.
Descargar Yoga con código QR para principiantes | ¡Entrenamientos para el cuerpo y la mente! Desarrollador: Aplicaciones de entrenamiento Precio: Gratis
Si es un principiante pero está buscando una aplicación disponible también para iOS, recomendamos Yoga para principiantes absolutos. Completamente gratis, esta aplicación también te ofrece una serie de ejercicios guiados en video y tienes la sección disponible categoría gracias que puedes elegir eso tipo de yoga quieres experimentar y aprender.
También puede personalizar el musica de fondo que desea escuchar durante su entrenamiento para comenzar su lección de la mejor manera posible.
Descargar QR-Code Yoga por principianti | Down Dog Desarrollador: Yoga Buddhi Co. Precio: Gratis
Las mejores aplicaciones para yoga en casa
La siguiente aplicación se llama Asana Rebel: Yoga y fitnessdisponible para ambos iOS que Android. La aplicación es muy completa incluso si la versión gratuita solo ofrece una número limitado de ejercicios. A pesar de esto, todavía lo encontré muy útil.
Asana Rebel es una excelente aplicación que te permite mantenerte en forma lecciones en video especialmente creado por personas experimentadas y que puedes ver cuando quieras. Puedes acceder más allá Entrenamientos 100 u obtener un entrenamiento personalizado en función de sus objetivos de bienestar y fitness.
También está disponible uno comunidad de más de 10 millones de usuarios, con quien podrá charlar y mantenerse en contacto, intercambiar opiniones y sugerencias. En cuanto a la versión para iOS, la aplicación está integrada con Salud de Apple y recibirás un informe de tus calorías quemadas, peso y tus entrenamientos de yoga.
Descargar código QR Asana Rebel: Esercizi di Yoga a Casa Desarrollador: Asana Rebel Precio: Gratis +
Otra aplicación que queremos sugerirte es Pista de yoga, Disponible para iOS e Android. La aplicación es adecuada para principiantes, pero también para aquellos que aman los desafíos y quieren probar un tipo de yoga particular (Hatha Yoga, Yin Yoga, etc.).
Yoga Track posee varios programmi, muchos de los cuales han sido especialmente diseñados para combatir los estados depresivos, el estrés y aliviar el dolor crónico, al mismo tiempo que mejoran el sueño. Los programas son los siguientes:
- Mente de principiantes (aliviar el estrés y relajar la mente) a.
- Fitness de cuerpo completo (ejercicios que involucran el movimiento de todo el cuerpo)
- Yoga para la depresión (ejercicios capaces de combatir estados depresivos)
- Entrenamiento de yoga (ejercicios básicos y diferentes tipos de yoga)
Luego, dependiendo del programa que haya elegido, hay subcategorías capaz de satisfacer todos sus deseos. Puedes configurar metas semanales y permite que la aplicación rastree tu progreso, recolecta dioses insignias especiales con el objetivo de motivarte a cumplir tus metas y establecer metas despertadores, para que nunca olvides tu entrenamiento diario.
Por cada clase que elijas practicar, puedes ganar dioses. puntos Kriya gratis, con el que desbloquear dioses contenido premium.
Y con esto solo tenemos que dejaros con un saludo colectivo y radiante al sol.
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