Pratique ioga em casa, faça uma pausa útil para restaurar o equilíbrio certo entre mente e corpo. Para quem não tem tempo para fazer cursos, existem aplicativos muito úteis para encontrar um método mesmo por conta própria.
Antes de descobrir o que são, é bom entender o que ioga realmente é e quais são os seus benefícios para nosso corpo e mente.
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Melhores aplicativos de ioga: um pouco de história e informações
Yoga é o nome de um grupo de práticas e disciplinas físicas, mentais e espirituais originalmente indiano. No mundo ocidental, este termo está ligado a uma forma moderna de Hata ioga, que inclui a prática física de certas figuras chamadas "Asana".
Mas a prática de ioga não deve limitar-se à reprodução de figuras simples, mas sim a percorrer um caminho destinado a alcançar o seu próprio. equilíbrio da alma. Para nós, ocidentais, sempre com pressa e ocupados, a ioga é o melhor método, muitas vezes combinado com a meditação, para acalmar a mente e direcionar construtivamente a energia vital. Yoga torna-se um verdadeiro estilo de vida, adequado para todos aqueles que desejam manter a forma, iluminar a mente e restaurar o equilíbrio em suas vidas.
BKS Iyengar, fundador do Iyengar Yoga e um dos mais famosos mestres de ioga, em seu livro "Teoria e prática de ioga", ele definiu a disciplina da seguinte forma:
“A ioga é como um poderoso rio aproveitado com represas e canais que cria um vasto reservatório de água, evita a fome e fornece uma grande quantidade de energia para a indústria, então também para a mente, quando controlada, fornece um reservatório de paz e gera abundância energia para a elevação humana. "
Ioga moderna, usada para fins terapêuticos, representa uma série de exercícios de relaxamento útil para melhorar o estado geral de saúde. Consiste principalmente na prática de asana, ou seja, posturas usadas como exercícios de alongamento. Em seguida, encontramos exercícios de respiração e relaxamento.
Também é frequentemente combinado com o meditação, Completa com era musica para relaxar os nervos.
As informações e curiosidades que giram em torno deste mundo são tantas, então se você quiser saber mais eu recomendo a leitura este livro.
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Teoria e prática do Yoga
- Iyengar, BKS (autor)
Quais aplicativos são adequados para mim?
Começar a ioga não é fácil. Como tudo, seja exercício, cardio, corrida ou qualquer outra coisa, é necessário comece calmamente. Não vá além de suas capacidades iniciais, seja sempre constante e tenha a certeza de que, com o tempo, o caminho será ladeira abaixo. O primeiro aplicativo que eu gostaria de recomendar foi o primeiro que baixei e se chama Yoga para iniciantes - Yoga diário.
Este é um aplicativo adequado para iniciantes, portanto, aqueles que abordam esta disciplina particular pela primeira vez. Entre as várias disciplinas que encontramos exercícios básicos como asanas básicas, posturas de ioga e até meditação.
O aplicativo é caracterizado por ser interessante Vídeo 3D esse será o seu personal trainer, muito fácil de entender e replicar. Esses vídeos foram feitos por instrutores profissionais de ioga e são perfeitos para você.
Você não vai precisar de nenhum equipamento, apenas um esteira para tornar seu treino mais confortável. O aplicativo é obviamente livre e permite que você lembrar e desenhar seus treinos, verifique os seus peso e IMC. Além disso, todos esses exercícios são divididos por categorias diferentes, também oferece diversos exercícios que o ajudarão a perder peso e queimar calorias, exercícios matinais de ioga e alongamento.
Baixe o QR-Code Yoga Workout - Yoga por principiante Desenvolvedor: Fivestars Studio Preço: Grátis +
Outro aplicativo perfeito para iniciantes é Ioga para iniciantes - exercícios para a mente e o corpo. Tal como o anterior, esta aplicação permite-lhe escolher o tipo de treino que mais lhe convém, incluindo também exercícios específicos para as costas o manhãs, ideal para soltar a musculatura e começar o dia com o pé direito.
Equipado com orientação de voz, Yoga para Iniciantes irá guiá-lo passo a passo em seus exercícios básicos, relaxando graças ao delicado timbre vocal de seu treinador virtual. Você pode organizar também rotinas diárias, para que você possa escolher a dificuldade e a intensidade do seu treinamento.
Os recursos são mais ou menos iguais aos do aplicativo anterior, as únicas diferenças substanciais dizem respeito a estética da aplicação e a maneira como ele organiza seus exercícios. Estas são as aplicações para fazer ioga em casa mais adequadas para iniciantes. Ambos Livre e disponível unicamente para Android.
Faça o download do QR-Code Yoga para iniciantes | Exercícios para a mente e o corpo! Desenvolvedor: Apps de treino Preço: Grátis
Se você é um iniciante, mas está procurando um aplicativo disponível também para iOS, recomendamos Yoga para iniciantes absolutos. Completamente livre, este aplicativo também oferece uma série de exercícios de vídeo guiados e você tem a seção disponível categoria obrigado, você pode escolher isso tipo de ioga você deseja experimentar e aprender.
Você também pode personalizar o música de fundo que você deseja ouvir durante seu treinamento para começar sua aula da melhor maneira possível.
Faça o download do QR-Code Yoga per principianti | Desenvolvedor Down Dog: Yoga Buddhi Co. Preço: Grátis
Melhores aplicativos para ioga em casa
O próximo aplicativo é chamado Asana Rebel: Yoga e Fitness, disponível para ambos iOS que Android. O aplicativo é muito completo, mesmo que a versão gratuita ofereça apenas um número limitado de exercícios. Apesar disso, ainda achei muito útil.
Asana Rebel é um excelente aplicativo que permite que você fique em forma durante video aulas especialmente criado por pessoas experientes e que você pode assistir quando quiser. Você pode acessar além Exercícios 100 ou pegue um treinamento personalizado com base em seus objetivos de bem-estar e preparação física.
Também está disponível um comunidade de mais de 10 milhões de usuários, com quem você pode conversar e manter contato, trocar opiniões e sugestões. Quanto à versão para iOS, o aplicativo é integrado com Apple Health e você receberá um relatório de calorias queimadas, peso e seus exercícios de ioga.
Baixe o código QR Asana Rebel: Esercizi di Yoga a Casa Desenvolvedor: Asana Rebel Preço: Grátis +
Outro aplicativo que queremos sugerir para você é Pista de ioga, Disponível para iOS e Android. O aplicativo é adequado para iniciantes, mas também para aqueles que amam desafios e querem experimentar um tipo de ioga particular (Hatha Yoga, Yin Yoga etc).
A pista de ioga possui vários programas, muitos dos quais foram especialmente concebidos para combater estados depressivos, stress e aliviar a dor crónica, ao mesmo tempo que melhora o sono. Os programas são os seguintes:
- Mente de Iniciantes (para aliviar o estresse e relaxar a mente)
- Full Body Fitness (exercícios que envolvem o movimento de todo o corpo)
- Yoga para Depressão (exercícios capazes de combater estados depressivos)
- Treino de ioga (exercícios básicos e diferentes tipos de ioga)
Então, dependendo do programa que você escolheu, existem subcategorias capaz de satisfazer todos os seus desejos. Você pode definir metas semanais e permitir que o aplicativo acompanhe seu progresso, colete deuses emblemas especiais com o objetivo de motivá-lo a cumprir suas metas e definir metas despertadores, para que você nunca esqueça seu treino diário.
Para cada aula que você escolher praticar, você pode ganhar deuses pontos Kriya grátis, com o qual desbloquear os deuses conteúdo premium.
E com isso só temos que deixar vocês com uma saudação coletiva e radiante ao sol.
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