Le Guias de headspace é a nova maneira Netflix aprender tudo segredos da meditação, esta arte tão desconhecida mas capaz de fazer milagres. Não só chega à plataforma de streaming com 8 episódios detalhados mas também nos oferece umaaplicação capaz de nos ajudar a entrar no espírito certo.
Assistimos a série de TV e usamos diariamente o aplicativo Headspace por algumas semanas. Agora estamos prontos para lhe contar a nossa.
The Headspace Guides, meditando de uma maneira diferente
Você já tomou um tempo para si mesmo? Um daqueles momentos em que o celular está desligado, as luzes estão fracas e você está praticamente sem fazer nada, se non respirare? Na verdade, é difícil aproveitar ou mesmo encontrar esse momento, especialmente em um período conturbado e strano como este que estamos experimentando há um ano.
Isto porém é o que Andy, nosso amigo-narrador, nos apresenta os Headspace Guides. A voz dele é acalmar, quase parece um ninna nanna, e se apresenta a nós no primeiro episódio. Andy nos conta brevemente sobre sua vida e sua escolha de se tornar um monge budista. Claro, ele foi ao Himalaia com os monges e às vezes gostaríamos de fazer isso também sem pensar duas vezes, mas Andy nos para e tranquiliza.
Ele revela que é possível Aprenda os segredos da meditação sem necessariamente ter que ir ao Himalaia. Na verdade, parece muito legal, até porque não podemos mover e criar um no momento área de relaxamento total é a única coisa que podemos fazer.
Então vamos começar analisando o estrutura da série de TV e então vamos lentamente para o aplicativo.
Uma série de TV curta, mas substancial
A série, disponível na plataforma de streaming da Netflix, parece uma espécie de documentário interativo em que devemos participar ativamente e siga os ensinamentos passo a passo e sugestões do nosso amigo Andy. A série consiste em oito episódios e cada um deles trata de temas em particular. São temas que preocupam um pouco a todos e que, muitas vezes e de boa vontade, nos bloqueiam e eles não nos permitem viver em paz.
No primeiro episódio Andy nos ilustra o que é meditação, ressaltando que não é uma forma de eliminar nossos pensamentos, mas uma forma de recebê-los e aprenda a deixá-los ir, concentrando-se em outras coisas como nós mesmos, nossa respiração e nosso corpo.
No segundo episódio abordamos um tema que achamos muito desafiador e que nos tocou em particular: deixe as coisas irem. Este episódio mostra-nos a melhor forma de abandone a bagagem emocional que nos oprime: raiva, frustrações, pensamentos negativos. O foco deste episódio é uma meditação relaxada sobre display. Em certo sentido é tentar ver com os olhos fechados: buscar, entre os espaços escuros de nossa mente, o que nos oprime e depois trabalhar com a imaginação. Certamente Andy será capaz de lhe explicar muito melhor.
Durante o terceiro episódio Andy nos acompanha neste breve pausa de gratidão pela vida: devemos nos apaixonar por ele. Ouça a mente e explore, com seu guia, várias maneiras de se apaixonar pela vida. É um tema importante que muitas vezes não é levado em consideração.
O quarto episódio explica-nos como gerenciar o estresse, a sensação de opressão que começa dentro de nós. Aprendemos a mudar nossa relação com a ansiedade e, finalmente, a gerenciar o estresse com um técnica simples mas poderosa. A quinta, por sua vez, nos ensina a ser gentil. Como podemos ser gentis com os outros? A primeira coisa a fazer é deixe de lado os rancores que temos com o próximo e, em particular, com nós mesmos para mais tarde aprender a viver com maior compaixão.
Os últimos três episódios são especiais e se aprofundam ainda mais. Andy nos explica como controlar a dor e viver sem sofrimento. Então ele nos ilustra como controlar a raiva, transformando-o em algo positivo. Finalmente ele revela o truque para poder explorar nosso potencial ilimitado.
Aprenda a abrir sua mente e explorar a si mesmo, por que você é capaz de fazer muitas coisas você simplesmente não sabe sobre isso ainda.
A peculiaridade desta série reside na sua simplicidade. Na maioria das vezes, as pessoas não levam a meditação a sério porque, à primeira vista, ela se mostra muito complicada e difícil de entender. Obrigado aos Headspace Guides e ao querido Andy, a meditação está ao alcance de todos, a qualquer hora, quando você quiser.
Aplicação Headspace: meditar é simples
Enquanto assiste à série de TV original da Netflix, também falaremos sobre oAplicativo headspace. Isso mesmo, queridos leitores, há também um aplicativo especial. Acreditamos na ideia de combinar uma série de TV com um aplicativo para smartphone ser muito útil e agora explicamos o porquê.
A série de TV serve como começo, como método de atrair o espectador a se apaixonar por essa prática. É muito interativo e quase parece que você está falando com alguém, para todos os oito episódios na verdade você se sente em companhia. Depois de terminar a série e aprender o básico, é hora de baixar o aplicativo.
O aplicativo Headspace, disponível em ambos iOS que Android, não é de graça e, portanto, é necessário ter uma assinatura. No entanto estão disponíveis sete dias de teste grátis para testar todos os seus recursos e avaliar se é realmente o aplicativo certo para nós. Nós tentamos por cerca de Tre Setimane e podemos dizer que foi muito útil, especialmente durante uma semana em que o estresse era alto.
Mas vamos passo a passo. O headspace oferece sete dias de teste e então você tem várias assinaturas disponíveis:
- Mensal (€ 9,99 por mês);
- Bienal (€ 4,74 por mês);
- Anual (€ 49,99);
- Para toda a vida (€ 395.95).
Vale a pena baixar este aplicativo e pagar por uma dessas assinaturas? A resposta é sim. Além de oferecer uma incrível variedade de métodos para meditar, o aplicativo também oferece deuses bônus interessantes. Comecemos do zero: apesar de, neste momento, ambos apenas em inglês, a interface do Headspace é simples ed intuitivo. Além disso, não sabemos o quão interessante pode ser, mas os gráficos são lindos e transmitem uma sensação de paz.
A primeira seção que encontramos é meditação, no qual temos vários cursos disponíveis: aqui também, como na série, encontramos o base, como respirar corretamente, como se livrar do estresse e muito mais. Nesta seção há também uma subseção, Explore a meditação. Aqui encontramos outros cursos, o temporizador para escolher a duração da nossa sessão, a janela SOS que podemos usar em situações de extrema emergência e conselhos sobre técnicas de respiração e suporte.
Além disso, o meditação em grupo. Este é provavelmente um dos recursos mais legais porque nos permite meditar com outras pessoas, mesmo que não possamos vê-las ou nos comunicar com elas. Sentimo-nos em companhia e num período incerto como este nos ajuda a nos sentir menos sozinhos.
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Problemas para dormir? O Headspace cuida disso
Entre outras características encontramos que para o dormir. Muitas pessoas, especialmente em tempos difíceis e quando o estresse é a ordem do dia, lutam para dormir. Encontramo-nos na cama, com cabeça pesada de pensamentos, nos preocupamos com o dia seguinte e acabamos passar a noite de branco.
A falta de sono, como resultado, nos deixa irritados e não nos permite concentrar melhor sobre o que precisamos fazer. Felizmente, o Headspace está pronto para nos ajudar. Dentro do aplicativo, encontramos a seção sono (Dorme). Aqui temos inúmeros métodos disponíveis para tentar descansar melhor.
encontramos sons suaves como o som da chuva combinado com uma voz suave e relaxante que nos acompanha no mundo dos sonhos, mas também histórias de alguns minutos cujo objetivo é relaxar. Também podemos decidir com qual "professor”Faça esta sessão: de fato, queridos leitores, não há apenas Andy, mas também outras pessoas. Não queremos revelar o nome deles a você, no entanto, cabe a você conhecê-los.
Você acorda de repente no meio da noite? Não se preocupe, o Headspace oferece a seção SOS noturno, com exercícios que o ajudarão a adormecer novamente. Há também Sons 3D dos lugares mais bonitos de todo o mundo. Esta é definitivamente a nossa seção favorita de todas: além disso, podemos definir a duração desses sons, de 45 a 500 minutos.
Exercício e ioga
Por último, mas não menos importante: exercício físico.
Headspace nos lembra de nos exercitar e que essa prática também pode nos ajudar a dizer adeus a muitos problemas. Não sabíamos, mas existem inúmeros exercícios físicos capazes de combater o estresse, ansiedade, frustrações, raiva e muito mais. Obviamente não falta sessões de ioga matinais, para acordar cheio de energia e tarde, solte os músculos antes de dormir.
Não se preocupe com o seu nível físico: o objetivo desses exercícios não é construir massa muscular ou perder peso. O objetivo é Aliviar estresse.
Baixe o QR-Code Headspace: Mindful Meditation Desenvolvedor: Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep Preço: Grátis+
conclusões
Headspace poderia seja a solução perfeita para todos os seus problemas. Dizemos "pode" porque estamos cientes da ansiedade e das preocupações eles nos afetam de forma diferente. Alguns métodos Headspace podem ser perfeito para alguns de vocês enquanto para outros podem não funciona. É certo, porém, que não custa nada tentar: literalmente.
Graças sete dias de teste grátis você tem a oportunidade de analisar melhor o aplicativo e experimentá-lo. Podemos dizer-lhe que o encontramos muito útil, particularmente durante uma semana de estresse extremo com vários problemas surgindo de repente. além da seção de sono permitiu-nos dormir melhor e acordar mais relaxados.
Agora é a sua vez: assista a série de TV na Netflix por um primeira abordagem à meditação. Se então você se encontrar à vontade e você quer aprender mais, você pode baixar e experimentar o aplicativo. Se você estiver curioso, você pode visitar o site oficial.
Oferta
O Guia Headspace para Meditação e Mindfulness: Como...
- Puddicombe, Andy (Autor)
