Le confinement a fortement limité les possibilités d'activité physique, puisque vous ne pouvez pas aller à la salle de sport ou courir dans le parc comme vous le faisiez normalement. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rester actif, et voyons le avec les meilleures applications pour faire des redressements assis o applications utiles pour apprendre et pratiquer le yoga à la maison.
Si ces activités sont trop pour vous ou que vous cherchez des applications pour vous échauffer avant l'entraînement, dans cet article nous vous recommandons meilleures applications d'étirement à domicile. Gratuites, simples d'utilisation et utiles, ces applications vous permettent de gagner en souplesse, de préparer vos articulations et vos muscles avant ou après l'effort ou simplement de bouger votre corps pendant quelques minutes.
Exercices d'étirement à la maison : souplesse
Réduire la raideur musculaire, soulager la douleur et améliorer la flexibilité sont quelques-uns des avantages des étirements réguliers. C'est exactement ce que cette application développée par Leap Fitness Group, avec des routines, vous aide des étirements qui couvrent toutes les zones du corps et conviennent aussi bien aux adultes qu'aux jeunes. Vous pouvez choisir entre le plan d'échauffement du matin, l'échauffement avant une course, les étirements avant le coucher, etc.
La voix d'un entraîneur et des animations vidéo détaillées expliquent comment effectuer chaque exercice et vous pouvez également créer votre propre routine quotidienne avec vos exercices préférés. Enfin, pour créer une habitude quotidienne, l'application se charge également de vous envoyer des notifications pour vous rappeler que vous ne vous êtes pas encore étiré.
Fitify Exercices d'étirement et de flexibilité
Cette application d'étirement de Fitify propose plus de 75 exercices dédiés à l'augmentation de la flexibilité musculaire, à la réduction de la tension musculaire et à la réduction du risque de blessure. L'application dispose de 4 programmes d'entraînement (corps entier, haut du corps, bas du corps et dos), bien que vous puissiez créez vos propres programmes en choisissant parmi les différents exercices disponibles.
Vous pouvez aussi ajuster le niveau de difficulté des coups selon votre condition physique. De plus, il dispose d'un coach vocal, de démonstrations vidéo pour vérifier comment chaque exercice est fait correctement et fonctionne sans connexion Internet.
Stretching et Pilates Sworkit - Des entraînements pour tous
Cette application propose 3 programmes uniques : étirements complets du corps, étirements de la tête aux pieds et les bases du Pilates (vous pouvez tirer parti et apprendre ce système d'entraînement physique et mental). Étirer, sélectionnez l'un des deux premiers programmes, décidez du temps que vous y consacrerez et suivez la vidéo du formateur pour effectuer les exercices correctement.
Grâce au choix de la durée de la formation, vous pouvez vous étirer tous les jours, vous avez plus ou moins de temps disponible. Au fait, pour les exercices d'étirement Sworkit, vous n'avez besoin d'aucun équipement.
Élongation
L'un des principaux avantages de cette application d'étirement est qu'elle propose une grande variété de programmes. Vous pouvez choisir une routine en fonction du sport que vous allez pratiquer, de la zone du corps que vous souhaitez étirer ou d'autres situations. Par exemple, l'application propose un programme d'étirement pour le travail de bureau ou pour desserrer le corps lors d'un long vol.
D'autre part, vous avez également la possibilité de créez votre propre tableau d'étirements, enregistrez-le pour une autre occasion et partagez-le même avec tes amis pour qu'eux aussi puissent la suivre.
Flexibilité dans les exercices d'étirement de 30 jours
Comme vous pouvez le lire dans son nom, cette application est destinée à vous aider à améliorer votre flexibilité à tout moment. Vous pouvez choisir l'un de ses 3 programmes d'étirement et voyez comment vous vous améliorez chaque jour grâce aux statistiques fourni par l'application.
De plus, comme dans les options précédentes, cette application vous donne la possibilité de concevez vos propres programmes en choisissant parmi 60 exercices d'étirement pour la flexibilité, pour différentes difficultés et pour différentes parties du corps. Évidemment, il y a aussi un professeur virtuel qui, avec les animations, explique comment effectuer chaque exercice.
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