El confinamiento ha limitado mucho las posibilidades de actividad física, ya que no se puede ir al gimnasio ni correr por el parque como se hacía habitualmente. Esto no quiere decir que no puedas mantenerte activo, y veámoslo con las mejores apps para hacer abdominales o apps útiles para aprender y practicar Yoga en casa.
Si estas actividades son demasiado para ti o buscas aplicaciones para calentar antes de entrenar, en este artículo te recomendamos mejores aplicaciones de estiramiento en casa. Gratis, fáciles de usar y útiles, así son estas aplicaciones con las que ganar flexibilidad, preparar las articulaciones y los músculos antes o después del ejercicio o simplemente mover el cuerpo durante unos minutos.
Ejercicios de estiramiento en casa: flexibilidad
Reducir la rigidez muscular, aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad son algunos de los beneficios del estiramiento regular. Justo a eso te ayuda esta app desarrollada por Leap Fitness Group, con rutinas estiramientos que cubren todas las zonas del cuerpo y son aptos tanto para adultos como para jóvenes. Puedes elegir entre el plan de calentamiento matutino, calentamiento antes de correr, estiramientos antes de dormir, etc.
La voz de un entrenador y animaciones de video detalladas explican cómo realizar cada ejercicio y también puedes crear tu propia rutina diaria con tus ejercicios favoritos. Por último, para crear un hábito diario, la app también se encarga de enviarte notificaciones para recordarte que aún no has estirado.
Ejercicios de estiramiento y flexibilidad Fitify
Esta aplicación de estiramiento de Fitify tiene más de 75 ejercicios dedicados a aumentar la flexibilidad muscular, reducir la tensión muscular y reducir la probabilidad de lesiones. La app dispone de 4 programas de entrenamiento (cuerpo entero, tren superior, tren inferior y espalda), aunque puedes crea tus propios programas eligiendo entre los diferentes ejercicios disponibles.
Tambien puedes ajustar el nivel de dificultad de los trazos de acuerdo a su condición física. Además, cuenta con entrenador de voz, demostraciones en vídeo para comprobar cómo se hace correctamente cada ejercicio y funciona sin conexión a Internet.
Estiramiento y Pilates Sworkit - Entrenamientos para todos
Esta aplicación tiene 3 programas únicos: estiramiento de cuerpo completo, estiramiento de pies a cabeza y los fundamentos de Pilates (puede aprovechar y aprender este sistema de entrenamiento físico y mental). Estirar, seleccione uno de los dos primeros programas, decida cuánto tiempo le dedicará y siga el video del entrenador para realizar los ejercicios correctamente.
Gracias a la elección de la duración del entrenamiento, puedes estirar todos los días, tienes más o menos tiempo disponible. Por cierto, para los ejercicios de estiramiento de Sworkit no necesitas ningún equipo.
Alargamiento
Una de las principales ventajas de esta app de estiramientos es que cuenta con una gran variedad de programas. Puedes elegir una rutina en función del deporte que vayas a practicar, la zona del cuerpo que quieras estirar u otras situaciones. P.ej, la aplicación tiene un programa de estiramiento para el trabajo de oficina o para aflojar el cuerpo durante un vuelo largo.
Por otro lado, también tienes la opción de crea tu propia tabla de estiramientos, guárdala para otra ocasión e incluso compártela con tus amigos para que ellos también puedan seguirla.
Flexibilidad en ejercicios de estiramiento de 30 días
Como puede leer en su nombre, esta aplicación está destinada a ayudarlo a mejorar su flexibilidad en un momento dado. Puedes elegir uno de sus 3 programas de estiramiento y mira como mejoras cada día gracias a las estadísticas proporcionada por la aplicación.
Además, como en las opciones anteriores, esta aplicación te da la posibilidad de diseñe sus propios programas eligiendo entre 60 ejercicios de estiramiento para la flexibilidad, para diferentes dificultades y para diferentes partes del cuerpo. Obviamente, también hay un profesor virtual que, junto con las animaciones, explica cómo realizar cada ejercicio.
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