5 se帽ales indican que podemos sufrirlo
Si gastas muchas horas frente al pc, es probable que sus d铆as sigan un patr贸n regular. Tal vez cuando te despiertes te sientas bastante bien, pero al final del d铆a vienen a ti dolor de cabeza, ojos rojos y una sensaci贸n general de fatiga.
Un excelente remedio para los ojos rojos son las l谩grimas artificiales. Aqu铆 encontrar谩s una amplia gama a los mejores precios del mercado.
Una raz贸n podr铆a estar en malas posturas, mala ubicaci贸n del monitor y otros problemas f铆sicos. Otra raz贸n, sin embargo, podr铆a deberse a lafatiga visual causada por el uso de la computadora, que afecta al 90% de los usuarios intensivos de PC.
L'astenop铆a (nombre cient铆fico para la fatiga visual) ocurre cuando los ojos permanecen enfocados en un objeto a corta distancia (como un tel茅fono celular o un monitor de computadora) durante tanto tiempo que los m煤sculos oculares se tensan.
A lo largo del d铆a, los m煤sculos oculares se cansan y pierden la capacidad de enfocar de manera 贸ptima. Con el tiempo, la tensi贸n muscular aumenta, el parpadeo disminuye, se presentan malestar general y varios otros s铆ntomas.
Si no est谩 seguro de estar sufriendo fatiga visual, compruebe los siguientes s铆ntomas y piense si los ha padecido, cuando ha utilizado el PC, durante m谩s de tres horas:
- fatiga visual
En casos leves, la fatiga puede presentarse como una dificultad para enfocar los objetos, particularmente cuando se vuelve a enfocar r谩pidamente de una distancia a otra. Cuando empeora, la fatiga visual puede provocar dolor o malestar en los ojos.
- Dolor en los ojos
Puede sentir picaz贸n al principio, pero a medida que la afecci贸n empeora, los ojos pueden comenzar a arder. Incluso puede surgir un enrojecimiento significativo. Todos estos signos indican que los ojos se est谩n secando.
- Visi贸n borrosa
El texto y las im谩genes se vuelven borrosos incluso cuando los ojos parecen estar enfocados correctamente. Alternativamente, puede ver el doble. Si el culpable es el s铆ndrome de fatiga visual, el empa帽amiento desaparecer谩 despu茅s de un poco de descanso.
- Dolor de cabeza o mareos.
Tanto los dolores de cabeza como los mareos son signos de que la fatiga ocular inform谩tica se ha convertido en algo m谩s grave. Debe ser examinado por un m茅dico si estos s铆ntomas duran m谩s de un d铆a.
- Dolor en el cuello y los hombros.
A medida que su visi贸n empeora y aumenta la incomodidad, su cuerpo se ajustar谩 inconscientemente para que pueda ver mejor. Este comportamiento conduce a una mala postura que afecta al cuello, los hombros e incluso la espalda.
Es mejor tratar el problema tan pronto como los ojos parezcan tensos o doloridos, en lugar de arrastrarlo durante semanas, meses o a帽os. La curaci贸n es posible tan pronto como se resuelva el problema.
La fatiga visual suele ser temporal y comienza a resolverse cuando ya no usa su computadora o tel茅fono celular. En casos m谩s leves, los ojos volver谩n a la normalidad en unas pocas horas o la ma帽ana siguiente.
C贸mo aliviar y prevenir la fatiga visual de la computadora
Para un alivio inmediato puede utilizar lagrimas artificiales, se compra f谩cilmente en farmacias o en l铆nea. Las computadoras causan el s铆ndrome del ojo seco porque disminuyen el parpadeo al mirar el monitor: menos parpadeo, igual menos lubricaci贸n ocular. Las gotas pueden aliviar instant谩neamente los ojos secos, irritados y con picaz贸n.
Los mejores productos para aliviar la fatiga visual cuando se trabaja en la computadora
Revisar la nivel de humedad presente en la habitaci贸n. Cuanto m谩s seco sea el ambiente en el que se encuentre, m谩s r谩pido se evaporar谩 la humedad de sus ojos. El porcentaje ideal de humedad ambiental para los trabajadores inform谩ticos est谩 entre el 30 y el 50%.
Lo ideal ser铆a ce帽irse a regla 20-6-20: cada 20 minutos observe algo que est茅 a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Darles un poco de descanso a los m煤sculos de los ojos puede retrasar, o incluso evitar, la aparici贸n de la fatiga y la tensi贸n de los ojos.
Arreglar el monitor en la mejor posici贸n posible. Como m铆nimo, debe estar a la distancia de un brazo (aproximadamente medio metro) de los ojos. Al mirar al frente, sus ojos deben alinearse con la parte superior del monitor. En general, los ojos deben mirar de arriba a abajo.
Cuidado con el brillo de la pantalla. En caso de duda, m谩s claro es mejor que m谩s oscuro. Una pantalla m谩s brillante hace que las pupilas se estrechen, lo que aumenta el rango focal y permite que los ojos se enfoquen en la pantalla con menos esfuerzo. Entonces, los caracteres m谩s grandes son mejores que los peque帽os.
Considere, si a煤n no los tiene, comprar un par de gafas para usar con ordenadores. Este tipo de gafas es como gafas de lectura, pero son m谩s adecuadas porque facilitan el enfoque y requieren menos esfuerzo. Puedes comprar un par en una farmacia o supermercado, pero lo ideal ser铆a tener una receta preparada por tu oftalm贸logo de confianza.
