A privação do sono pode ter todos os tipos de efeitos adversos em seu corpo – desde depressão até doenças cardíacas e várias outras doenças mais graves. Ironicamente, a noção de "há um aplicativo para tudo" pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Todos esses aplicativos de rastreamento de sono usam o sensor do acelerômetro em seu telefone para rastrear seus padrões de sono e acordá-lo no horário ideal para que você não se sinta grogue ao acordar. Então hoje eu vou dar uma olhada no 7 melhores aplicativos de rastreamento de sono para Android e iOS:
1. Aplicativo de relógio padrão no iOS
A partir do iOS 10, o alarme hora de dormir recurso vem embutido no aplicativo Relógio por padrão. Na primeira corrida, você deve selecionar a hora de dormir e a hora preferida para acordar. Aqui, seu dispositivo enviará um lembrete quando for hora de ir para a cama. Este lembrete é personalizável e pode ser configurado para acionar um determinado período de tempo antes da hora de dormir ou a hora exata de dormir. Você também pode alterar o som e o volume de despertar. O aplicativo Relógio mostra uma representação visual do seu sono agrupado por dia.
Le sono Seção de maçãs da saúde app armazena todos os dados relacionados ao sono. Aqui você pode ver o quanto dormiu agrupado por dia, semana, mês ou ano. Este acompanhamento é possível com a ajuda de O movimento do coprocessador da Apple introduzido com o iPhone 5S. Também é muito eficiente em termos de bateria, eliminando problemas de vazamento de bateria. Dito isto, por padrão, a opção da Apple não oferece todos os recursos sofisticados. Felizmente, se você está procurando mais opções para ajustar, existem muitos aplicativos excelentes de rastreamento do sono que podem ajudá-lo a fazer isso.
2 Ciclo do Sono
O Sleep Cycle é um aplicativo de rastreamento de sono bastante simples, mas poderoso. Basta definir a hora em que deseja ser acordado e colocar o telefone ao seu lado. O ciclo de sono usa seu telefone sensor acelerômetro e microfone para analisar seu sono durante a noite e te acordar na fase mais leve do sono, pouco antes do alarme principal disparar. Esses dados de sono são plotados em um gráfico e você pode ver facilmente suas fases de sono durante a noite. Ele também lança alguns outros parâmetros, como o qualidade do sono e tempo médio de sono.
A versão gratuita do Sleep Cycle permite alterar opções básicas, como vibração, som e fase de despertar. A versão premium traz uma série de novos recursos - incluindo backups on-line, notas de sono, humor de despertar e integração de tonalidade da Philips . Talvez a melhor parte, a versão premium permite um novo Tendências guia que mostra muitas estatísticas de sono interessantes, como cafeína, exercícios, pressão do ar e clima local afetam seu sono diário. Se você é um nerd de dados como eu, a atualização premium do Sleep Cycle definitivamente vale a pena.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita, versão premium de US $ 1)
3. Melhor sono por Runtastic
Runtastic se estabeleceu como um desenvolvedor de renome quando se trata da seção de aplicativos de saúde e fitness. Better Sleep é a opinião de Runtastic sobre o aplicativo de rastreamento de sono e, cara, devo dizer que faz jus ao seu nome. Basta definir a hora em que deseja acordar do Sleep Best e acordá-lo suavemente na fase mais leve do sono, pouco antes do alarme principal. A versão gratuita tem um built-in diário do sono onde você pode escrever um breve registro de suas anotações de sono e sonhos. Você também pode se conectar a Saúde da Apple app, ele pode gravar seus dados de sono no app Saúde.
A versão premium apresenta a opção de incluir certos cenários como dia estressante, álcool e cafeína para que você possa obter informações sobre como esses fatores afetam seu sono diário. As fases da lua também têm a capacidade de afetar seu sono e podem ajudá-lo a descobrir em qual fase da lua você tem o sono mais tranquilo.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
4. Tempo de sono por Azumio
O Sleep Time é outra alternativa popular que rastreia seu sono e o acorda da fase mais leve do sono. Sleep Time apresenta um controle deslizante intuitivo para definir um alarme e adiciona um cronômetro útil para mostrar quanto tempo resta até o alarme disparar (um recurso que sinto falta do aplicativo Relógio do Android!). Como outros concorrentes, também permite gravar determinados cenários como o cafeína, álcool e tabaco e obter insights sobre como esses fatores afetam seu sono. Tem um dedicado Paisagens Sonoras guia que abriga muitos sons naturais que podem ajudá-lo a adormecer mais rápido. Ele também eu Integra-se com o Apple Health aplicativo. A versão premium do Sleep Time desbloqueia muitos relatórios de insights do sono, como eficiência do sono, tempo médio de sono e muito mais.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita, versão premium de US $ 2)
5. Bom dia para Apalon
Good Morning é um aplicativo simples de rastreamento de sono que monitora seus sensores de sono usando e o acorda no horário ideal. Ele apresenta gráficos fáceis de ler para analisar sua qualidade de sono à noite. Você pode selecionar uma das várias faixas embutidas ou até mesmo usar sua música personalizada para acordar. O painel de configurações também inclui uma ferramenta útil Teste de nivelamento opção que permite testar se a localização atual do seu telefone é boa o suficiente para rastrear o sono. Também lhe apresenta o hora atual assim que o alarme disparar. A versão premium do Good Morning remove os anúncios no aplicativo e a barra persistente que assedia a atualização para a versão premium.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
6. Travesseiro
O Pillow é um aplicativo rastreador de sono apenas para iOS que envolve o melhor do rastreamento do sono em um belo aplicativo com animações elegantes. Assim que o alarme disparar, você terá a opção de salvar seu acordar humor ou tomar notas de sono. Ele também sincroniza seus dados com iCloud e Apple Healthkit. Você pode usar qualquer música embutida para acordar ou selecionar uma música da sua biblioteca do iTunes. a Auxílio do sono recurso é uma coleção de sons naturais para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Também possui um suporte 3D tátil para iPhone para configurar rapidamente um alarme.
Os recursos premium do Pillow incluem integração com Healthkit ainda mais avançada, estatísticas detalhadas do sono e Snooze Labs, que fornecem conselhos personalizados sobre o sono.
Download: iOS (versão gratuita, versão premium de US $ 5)
7 Dormir como Android
Sleep as Android é um aplicativo de rastreamento de sono somente para Android que preenche todos os requisitos quando se trata de recursos. Com rastreamento básico do sono, ele rastreia seu sonambulismo e ronco usando o microfone do seu Android. Ele também tem muitos recursos para forçar você a acordar como resolução de problemas de matemática, contando ovelhas para parar o alarme. Muitas canções de ninar são incorporadas para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Integra-se bem com Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.
Considerando sua longa lista de recursos, pode parecer um pouco intimidante no início. Mas não tenha medo, depois de se acostumar, Sleep Like Android é o aplicativo mais necessário para rastrear o sono do seu Android.
Download: Android (versão gratuita, versão Premium de US$ 4)
