¿Y qué aplicación es más eficaz para implementarla?
¿Con qué frecuencia puede conseguir una noche de sueño satisfactoria? Si la respuesta no es "siempre", debería pensar en la influencia que sus dispositivos podrían tener en su sueño nocturno.
Si bien es común que muchos de nosotros nos relajemos a altas horas de la noche leyendo libros electrónicos, viendo Netflix o revisando publicaciones de Facebook, los expertos consideran este comportamiento "poco saludable".
El problema es que las pantallas emiten un luz azul que engaña a nuestro cerebro haciéndole creer que estamos despiertos. La solución, que es fácil de implementar, es utilizar un filtro de luz azul en el teléfono móvil.
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¿Cuáles son los problemas con la luz azul?
Los estudios han advertido repetidamente que el uso de varios dispositivos por la noche puede afectar tanto la cantidad como la calidad del sueño.
La causa radica en la exposición a la luz durante la noche. Más específicamente, es la exposición a la luz azul de onda corta, generada por teléfonos y tabletas y prácticamente cualquier dispositivo con una pantalla iluminada.
La luz solar también contiene luz azul, que es vital durante el día. Es lo que nos ayuda a mantenernos despiertos y alertas, y es una parte integral de cómo funciona el ciclo del sueño.
Sin embargo, la exposición nocturna a la luz azul es negativa, porque engaña al cerebro haciéndole creer que todavía es de día. Un estudio del Servicio Nacional de Salud Británico ha demostrado que suprime la secreción de melatonina (la hormona que se produce por la noche y prepara al cuerpo para dormir).
Su impacto es tan importante que otro estudio especuló que tener un LED azul brillando en el tablero de un automóvil sería una forma efectiva de evitar que un conductor se quede dormido al volante.
Entonces, ¿qué puede hacer, además de apagar su teléfono celular unas horas antes de irse a la cama? Simple: puede ir a Google Play Store y descargar algunas de las muchas aplicaciones que filtran completamente la luz azul.
¿Qué hace un filtro de luz azul?
La mayoría de las aplicaciones de filtro de luz azul funcionan de manera similar. Permanecen inactivos durante las horas del día, pero después de la puesta del sol superponen una capa rojiza en la pantalla para cambiar la temperatura del color.
De esta forma, todo adquiere un color rojizo, al que cuesta acostumbrarse. Además de eliminar los efectos negativos de la luz azul, los reflejos también disminuyen significativamente. Incluso si es escéptico de que pueda ayudarlo a mejorar su sueño, notará inmediatamente una reducción en la fatiga visual cuando use su teléfono celular en una habitación con poca luz.
Sin embargo, las aplicaciones no son perfectas: el uso de esta superposición roja reduce el contraste y convierte los negros en un tono rojo oscuro.
Además, pueden activar una función de seguridad presente en Android que hace que ciertos botones se vuelvan inaccesibles cuando se detectan superposiciones. Puede darse cuenta de esto si intenta instalar una aplicación de una tienda de aplicaciones alternativa. Para tocar el botón Instalar, debe pausar o cerrar la aplicación de filtrado directamente.
¿Android tiene filtros de luz azul?
Primero, debe verificar si ya hay un filtro de luz azul en su teléfono móvil. En Android Turrón 7 se introdujo uno, pero hay que tener en cuenta que los fabricantes no siempre eligen incluirlo en sus versiones del sistema operativo.
Entonces, si su teléfono inteligente tiene Android 7 o posterior, vaya a Configuración> Pantalla> Filtro de luz azul (o entrada similar).
La mejor aplicación de filtro azul: Crepúsculo
Crepúsculo es la mejor aplicación de filtro azul para Android. Es capaz de reducir progresivamente la temperatura de color de la pantalla (haciéndola más rojiza) y atenuar la pantalla hasta que alcanza los niveles deseados de color y brillo.
Este cambio gradual significa que difícilmente se dará cuenta de que la luz está cambiando. Utilizando el sensor presente en el móvil, Twilight es capaz de ajustar de forma constante y automática sus configuraciones, asegurándose de que siempre se adapten a las condiciones de luz ambiental.
Dos características hacen que Twilight sea particularmente útil: una es que puede configurarlo para que se desactive automáticamente cuando ciertas aplicaciones estén abiertas (de esta manera no perturbará la visualización de contenido en streaming desde YouTube u otras fuentes). Otra es que funciona con el sistema de iluminación inteligente Philips HUE, para que la iluminación del hogar sea lo más agradable posible para dormir.
La aplicación viene en dos versiones, una gratuita y la otra es la Pro ($ 3.49).
