¿Cuáles son los mejores aplicaciones de entrenamiento en casa? En las tiendas de aplicaciones encontrarás cientos de soluciones que prometen ponerte en forma y unos abdominales de mármol en tan solo unas pocas sesiones de entrenamiento. Pero pocos están a la altura de las expectativas. Precisamente por eso hemos probado diferentes aplicaciones para entrenar en casa, gratis y de pago, y hemos creado una lista con las 7 mejores apps para hacer ejercicio en casa. De esta forma esperamos poder ayudarte elegir el adecuado es para ti fácilmente. Analicemos los resultados inmediatamente.
- ¿Cómo elegir la mejor aplicación de entrenamiento en casa?
- Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa
- Club de entrenamiento Nike – Gratis
- JeFit - Gratis con publicidad o de pago
- Keep, tu entrenador personal - Gratis
- SWEAT, la aplicación de fitness para mujeres - Suscripción (prueba gratuita)
- Desafío de fitness de 30 días - Gratis
- Yoga, Down Dog - Suscripción (prueba gratuita)
- Juegos Crossfit – Gratis
- En pocas palabras: ¿qué aplicación de entrenamiento en casa elegir?
¿Cómo elegir la mejor aplicación de entrenamiento en casa?
Hay algunas cosas a tener en cuenta antes de elegir la aplicación adecuada para volver o mantenerse en forma. Los primeros datos a tener en cuenta son: ¿cuanto estoy dispuesto a gastar?
Varios las aplicaciones para entrenar en casa son gratis, otros piden un pago inicial por la aplicación, muchos requieren un suscripción De algún tipo. Sin embargo, casi todos ofrecen al menos una primera fase de prueba gratuita o una versión limitada gratuita. El consejo por lo tanto es probar antes de pagar la suscripción.
La segunda decisión a tomar es: ¿quieres dedicarte a alguna disciplina en particular o prefieres una mezcla? En este artículo hemos pensado en presentarles sobre todo completas apps de entrenamiento con múltiples disciplinas, reservando algunas plazas para aplicación para eso yoga e aplicación de crossfit Si no eres un experto y no sabes qué elegir, el consejo, incluso en este caso, es probar: no tiene nada de malo probar el yoga, aunque luego descubras que no te gusta.
Después de haber considerado y aclarado estos dos aspectos, está a un paso de elegir la aplicación de fitness más adecuada para usted entre las propuestas.
Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa
Así que pasemos al repaso de las mejores aplicaciones para entrenar en casa. Algunos de ellos pueden estar vinculados a Google Fit, salud de Samsung o a una de las muchas aplicaciones de salud para su teléfono inteligente o tu reloj inteligente. Estas aplicaciones registran pasos, latidos, etc... mientras que las de fitness de las que hablaremos en breve actúan como "entrenador digital". Asociando las apps de monitorización con las de entrenamiento, puedes añadir tus entrenamientos al cálculo de calorías quemadas y minutos de actividad deportiva diaria. No es obligatorio tener apps de salud usar cualquiera de las aplicaciones enumeradas, pero tenerlas podría ser una comodidad adicional.
Pero déjate de charlas y comencemos hablando de las aplicaciones de entrenamiento completas, que pueden guiarte en varios tipos de ejercicios y motivarte a trabajar duro y sudar.
La mejor aplicación gratuita de entrenamiento en casa: Nike Training Club
Si tuviéramos que dar un consejo "con los ojos cerrados", probablemente elegiríamos Club de entrenamiento de Nike. La aplicación de la marca deportiva americana ofrece un gran servicio y no pide ni un céntimo a cambio. En la app encontrarás muchos entrenamientos programados. Puedes elegir varios niveles de intensidad y dificultad (desde principiante absoluto hasta veterano del gimnasio), puedes elegir entrenamientos de peso corporal o con varios tipos de herramientas. También puede seleccionar un programa de varias semanas a seguir, con entrenamientos muy variados que puedes adaptar según tus necesidades (objetivos, tiempo disponible, etc.).Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-0.jpg">
En NTC, todos los movimientos se muestran mediante videos que se activan automaticamente, con la voz de la aplicación guiándote y motivándote. Si nunca has hecho yoga, la voz es tu guía explica cómo "escalar" el ejercicio para evitar el sobreesfuerzo. Si no estás acostumbrado a hacer flexiones, lo mismo te explica que puesto debes tener.
en 185 entrenamiento dell'app (que se actualizan regularmente) encontraron de todo, desde entrenamientos de alta intensidad hasta estiramientos. También los hemos encontrado muy útiles. ejercicios para calentar antes de correr y esos para derretir después. La aplicación de fitness de Nike está bien diseñada y es fácil de usar. Un servicio realmente completo y totalmente gratuito, que te recomendamos probar.
- Entrenamientos divididos en zonas: cuerpo y abdominales, brazos y hombros, piernas y glúteos.
- Disciplina variada: HIIT, yoga, boxeo y ejercicios de movilidad, fuerza, resistencia.
- Entrenamientos de 5 a 45 minutos.
- Varios niveles de habilidad y varias intensidades de entrenamiento.
- Entrenamiento con herramientas o cuerpo libre.
- Ejercicios cronometrados o de repetición.
- Todo gratis.
JeFit: la app con más de 1.300 ejercicios para entrenar en casa o en el gimnasio
Si buscas genial variedad en ejercicios y muchas herramientas para planificar tus entrenamientos, JeFit es una aplicación de fitness que debes probar. La aplicación convenció sobre 7 millones de usuarios en todo el mundo, que lo usan tanto para el hogar como para el entrenamiento en el hogar planifica tus sesiones en el gimnasio.Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-5.jpg">
Puedes elegir rutas para principiantes y dejar que la app te guíe en la programación del plan de entrenamiento. De hecho, JeFit le envía un breve prueba cuando se abre la aplicación por primera vez, para determinar tus objetivos y proponerte una rutina ganadora. Pero el servicio destaca especialmente para los usuarios más experimentados, que pueden personalizar los entrenamientos y utilizar todas las herramientas incluidas. No te preocupes que son ejercicios demasiado complicados: todos están explicados con vídeo en alta definición.
JeFit tiene una versión gratuita, que te permite organizar tu semana de esfuerzos utilizando los ejercicios básicos (y viendo unos cuantos publicidad), y el pago. Con opciones pagas (6,99 dólares al mes o 39,99 dólares al año) elimine la publicidad y aproveche las herramientas y los análisis avanzados.
- Encima 1.300 ejercicios.
- Genial tanto en casa como en el gimnasio.
- Programación en los detalles del plan de entrenamiento.
- Versión gratuita con publicidad o planes de pago mensuales/anuales.
Keep, tu home trainer (y gratis)
Otra app para entrenar en casa gratis con multitud de ejercicios explicados de forma sencilla y clara. En la base de datos de Guardar hay más de 400 ejercicios, con más de 100 entrenamientos para cada nivel. Todos los ejercicios se muestran con videos intuitivos, además la voz te guía en los movimientos y te motiva a llevar un buen ritmo en la ejecución de los ejercicios.Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-10.jpg">
Los entrenamientos de entrenador en casa de Keep se centran principalmente en ejercicios HIIT e tabata, lo que le permite quemar tantas calorías en el menor tiempo posible. La posibilidad de elegir entrenamientos en función del área muscular, las herramientas disponibles y la intensidad ayuda a construir un programa verdaderamente personalizado.
- Por encima 400 ejercicios, se muestra con videos y explicaciones detalladas
- Más de 100 entrenamientos diseñados por expertos
- Los videos muestran los movimientos que se deben realizar bien.
- Posibilidad de organizar un entrenamiento semanal equilibrado
- Entrenamiento para todos los niveles, a elegir en base a herramientas, zonas musculares, etc.
- Gratis.
SWEAT: la app de fitness pensada para mujeres
Esta aplicación se ha incorporado un par de veces. gran comunidad de mujeres que entrenan juntas, aprovechando los entrenamientos preparados por entrenadores de fama mundial Kayla Itsines, Kelsey Wells, Stephanie Sanzo, Chontel Duncan y Sjana Elise Earp. Los entrenamientos son específicos y muy bien estructurados, con una variedad que rivaliza con cualquier otra aplicación del mercado. Hay programas diseñados para el posparto y para construcción de poder, secuencias de yoga y entrenamientos de muy alta intensidad. La calidad es realmente impresionante.Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-15.jpg">
que pueda prueba gratis los primeros 7 días del servicio, para luego pagar una suscripción mensual o anual (puede variar según las ofertas pero en promedio ronda unos 10 euros al mes). Es el precio más alto de este ranking pero parece acorde con la calidad del servicio: además de los vídeos de los ejercicios y los entrenamientos originales encontrarás otras muchas funciones.
- entrenamientos de 28 minutos, cuerpo libre o con herramientas, diseñado por expertos.
- Instrucciones paso a paso.
- Ejercicios también para el gimnasio y entrenamientos especiales para mujeres.
- Ideas de recetas y menús saludables.
- Seguimiento de peso y motivación.
- Más de 300 páginas de ideas
- Prueba de 7 días, luego suscripción.
30 Day Fitness Challenge, una app para mantener la motivación
Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-20.jpg">Esta aplicación no pretende tener la exhaustividad de las que hemos mencionado hasta ahora. Sin videos de cientos de ejercicios, sin herramientas flexibles para organizar tus entrenamientos. Pero esta app ayuda en lo más importante: entrenar consistentemente. Esta aplicación de entrenamiento en casa ofrece algunos entrenamientos además de seguir todos los días, durante 30 días. Cada vez con más intensidad, los invita a sacar la colchoneta del armario para hacer abdominales y otros ejercicios. Si tu principal problema es el "antojo", puede ser un gran aliciente, guiándote en tus entrenamientos. Eso sí, no creas que un mes es suficiente para estar en forma de por vida: esta aplicación entrena no solo los abdominales sino también la constancia.
- alienta para entrenar todos los días.
- Entrenamientos específicos para abdominales o para todo el cuerpo.
- Capacidad para desafiar amigos y comparte los registros en las redes sociales.
- Entrenamientos sencillos y bien explicados.
Mejor aplicación de yoga: Down Dog
Algunas aplicaciones que te hemos sugerido (como Nike o SWEAT) presentan entrenamientos y flow yoga. Pero ninguno tiene la integridad de Down Dog. En lugar de depender de entrenamientos en video precargados, como los que puedes encontrar en YouTube u otras aplicaciones diseñadas para esta práctica, Down Dog alterna diferentes ejercicios para un base de datos de más de 60.000 archivos de variables.
Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-25.jpg">Pero no es sólo la inmensidad: es la calidad. Los que están dando sus primeros pasos en este mundo pueden seguir la curso de tres días para principiantes (que encontramos accesible y simple). En cambio, los expertos pueden elegir entre prácticas Vinyasa, Hatha, Suave, Restaurador, Yin, Ashtanga, Sedia y Saluti al Sole. Puedes elegir entre seis profesores de yoga diferentes, para encontrar la voz que mejor te ayude a relajarte, ayudado por la música que sincroniza con tu respiración. Incluso puedes descargar las prácticas para entrenar incluso lejos de internet. Un servicio realmente completo, que puede probar gratis y luego pagar una suscripción (generalmente unos 8 euros al mes o 50 euros al año, pero hay muchas ofertas de lanzamiento y renovación).
- 60.000 diferentes configuraciones de yoga.
- Pratiche Vinyasa, Hatha, Suave, Restaurador, Yin, Ashtanga, Sedia e Saluti al Sole.
- Seis voces diferentes en seis idiomas diferentes.
- 20 áreas diferentes para explorar y mejorar.
- Música para relajarse.
- Excelente para espalda.
- Prueba gratuita, luego suscripción.
Crossfit Games: la app oficial (que no es solo para expertos)
Cerramos con una disciplina muy divisiva entre los deportistas. Crossfit es amado u odiado. Pero no tiene por qué ser así: es una herramienta como otras para ponte en forma y hazlo mientras te diviertes. la aplicación gratuita Juegos de crossfit presenta entrenamientos para competir con crossfitters de todo el mundo, pero si solo quieres ponerte en forma, puedes usarlo como un incentivo para hacer entrenamientos completos y desafiante todos los días. De hecho, puedes seguir los entrenamientos de las distintas competiciones, escalándolos según tus necesidades.
El único problema es que estos ejercicios suelen servir equipo de gimnasio: cuerda, barra, balones medicinales, pesas rusas (y muchos otros nombres en inglés).Las 7 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa" src="/images/posts/893be72ca1998101126d8bcb07be39fb-30.jpg">
Pero no se desespere: si desea un enfoque más simple, consulte la página oficial de entrenamientos de Crossfit. Encuentra un entrenamiento todos los díascon la versión escalado si no eres un experto. También puede configurar la búsqueda para encontrar ejercicios de cuerpo libre.
Entrenar con la aplicación o con los entrenamientos en el sitio no es tan intuitivo y simple como con las alternativas presentadas anteriormente. Pero si tienes tiempo para buscar los movimientos y tienes algún equipo de gimnasio disponible, antes de que te des cuenta comenzarás a entrenar con entusiasmo. En este punto, considera apuntarte a un “box”, donde podrás entrenar con un entrenador y acompañantes.
En pocas palabras: ¿qué aplicación de entrenamiento en casa elegir?
Si bien es cierto que entrenar con entrenadores personales y practicar deporte con entrenadores profesionales es la opción ideal, entrena en casa usando tu smartphone no es imposible. Todas estas aplicaciones ofrecen un enfoque simple pero serio para el "hágalo usted mismo" y le permiten mantenerse en forma. Nos divertimos probándolos todos, pero tú no tienes que hacerlo: elige el que más te interese y Pruébalo durante al menos una semana.. Debe ser capaz de tentarte a sudar y proporcionarte entrenamientos fáciles de seguir. Todas estas aplicaciones, entre las muchas que hay en las tiendas, lo hacen muy bien en nuestra opinión.
Esto cierra nuestro resumen de aplicaciones de entrenamiento en casa. Si quieres ponerte en forma (o mantenerla) con la tecnología, consulta nuestro artículo al respecto. También agregaremos artículos sobre otros en las próximas semanas. aplicaciones y herramientas de tecnología de fitness: suscríbete a nuestra newsletter para no perderte las mejores noticias del mundo de la tecnología.
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