Le Guía de Headspace es la nueva forma Netflix para aprender todo secretos de la meditacion, ese arte tan desconocido pero capaz de obrar milagros. No solo llega a la plataforma de streaming con 8 episodios detallados pero también nos ofrece unaapplicazione puede ayudarnos a entrar en el espíritu correcto.
Vimos la serie de televisión y usamos diario la aplicación Headspace durante unas semanas. Ahora estamos listos para contarte la nuestra.
The Headspace Guides, meditando de una manera diferente
¿Alguna vez has tomado un tiempo para ti? Uno de esos momentos en los que el teléfono está apagado, las luces están tenues y prácticamente no estás haciendo nada, excepto respirar? De hecho, es difícil tomar o incluso encontrar un momento así, especialmente en un período problemático e Strano como este que vivimos desde hace un año.
Sin embargo, esto es lo que Andy, nuestro amigo-narrador, nos presenta Headspace Guides. su voz es calma, casi parece uno nina nana, y se nos presenta en el primer episodio. Andy nos cuenta brevemente sobre su vida y su decisión de convertirse en monje budista. Claro, se fue al Himalaya con los monjes y a veces nos gustaría hacerlo también sin pensarlo dos veces, pero Andy nos detiene y tranquiliza.
Revela que es posible aprender los secretos de la meditación sin tener que ir necesariamente al Himalaya. En realidad, se ve muy bien, sobre todo porque no podemos movernos y crear uno en este momento. zona de relax total es lo único que podemos hacer.
Así que empecemos por analizar el estructura de la serie de televisión y luego pasemos lentamente a la aplicación.
Una serie de televisión corta pero sustancial.
La serie de televisión, disponible en la plataforma de streaming de Netflix, parece una especie de documental interactivo en el que debemos participar activamente e sigue las enseñanzas paso a paso e sugerencias de nuestro amigo Andy. La serie consta de ocho episodios y cada uno de ellos trata temas en particular. Son temas que a todos nos preocupan un poco y que, muchas veces y voluntariamente, nos bloquean y no nos permiten vivir en paz.
En el primer episodio Andy nos ilustra que es la meditacion, señalando que no es una forma de eliminar nuestros pensamientos, sino una forma de darles la bienvenida e aprende a dejarlos ir, centrándonos en otras cosas como nosotros mismos, nuestra respiración y nuestro cuerpo.
En el segundo episodio abordamos un tema que nos pareció muy desafiante y que nos tocó en particular: deja ir las cosas. Este episodio nos muestra la mejor manera de abandonar el equipaje emocional que nos oprime: ira, frustraciones, pensamientos negativos. El enfoque de este episodio es una meditación relajada sobre visualizzazione. En cierto sentido es tratar de ver con los ojos cerrados: buscar, entre los espacios oscuros de nuestra mente, aquello que nos oprime y luego trabajar con la imaginación. Seguro que Andy te lo podrá explicar mucho mejor.
Durante el tercer episodio Andy nos acompaña en este breve descanso de gratitud en la vida: debemos enamorarnos de ella. Escuche la mente y explore, con su guía, varias formas de enamorarse de la vida. Es un tema importante que a menudo no se tiene en cuenta.
El cuarto episodio nos explica cómo manejar el estrés, la sensación de agobio que comienza dentro de nosotros. Aprendemos a cambiar nuestra relación con la ansiedad y, finalmente, a manejar el estrés con uno técnica simple pero poderosa. El quinto, en cambio, nos enseña a ser amables. ¿Cómo podemos ser amables con los demás? Lo primero que hay que hacer es dejar de lado los rencores que tenemos con el prójimo y, en particular, con nosotros mismos para después aprender a vivir con mayor compasión.
Los últimos tres episodios son especiales y profundizan aún más. Andy nos explica como manejar el dolor y vivir sin sufrir. Luego nos ilustra como manejar la ira, convirtiéndolo en algo positivo. Finalmente revela el truco para poder explotar nuestro potencial ilimitado.
Aprende a abrir tu mente y explorarte a ti mismo, ¿por qué? eres capaz de hacer muchas cosas simplemente no lo sabes todavía.
La peculiaridad de esta serie radica en su la simplicidad. La mayoría de las veces la gente no se toma en serio la meditación porque, a primera vista, resulta demasiado complicada y difícil de entender. Gracias a Headspace Guides y querido Andy, la meditación está al alcance de todos, en cualquier momento, cuando quieras.
Aplicación Headspace: meditar es simple
Mientras vemos la serie de televisión original de Netflix, también hablaremos sobre elAplicación de espacio de cabeza. Así es, queridos lectores, también hay una aplicación especial. Creemos en la idea de combinar una serie de televisión con una aplicación para teléfonos inteligentes ser muy útil y ahora te explicamos por qué.
La serie de televisión sirve Como un inicio, como un método para atraer al espectador para que se apasione por esta práctica. Es muy interactivo y casi se siente como si estuvieras hablando con alguien, de hecho, durante los ocho episodios. te sientes en compañía. Una vez que haya terminado la serie y haya aprendido los conceptos básicos, es hora de descargar la aplicación.
La aplicación Headspace, disponible en ambos iOS que Android, no es gratis y por lo tanto es necesario tener una suscripción. Sin embargo están disponibles siete días de prueba gratis para probar todas sus características y evaluar si realmente es la aplicación adecuada para nosotros. Lo hemos probado durante aproximadamente tres semanas y podemos decir que fue muy útil, especialmente durante una semana en la que el estrés estaba por las nubes.
Pero sigamos paso a paso. Headspace ofrece prueba de siete días y luego tienes varias suscripciones disponibles:
- Mensual (9,99 € al mes);
- Bienal (4,74 € al mes);
- Anual (49,99€);
- De por vida (395.95€).
¿Vale la pena descargar esta aplicación y pagar una de estas suscripciones? La respuesta es si. Además de ofrecer una increíble variedad de métodos para meditar, la aplicación también ofrece dioses bonificaciones interesantes. Empecemos desde cero: a pesar de que, por el momento, ambos solo en ingles, la interfaz Headspace es sencillo ed intuitivo. Además de eso, no sabemos cuán interesante puede ser, pero los gráficos son encantadores y transmiten una sensación de paz.
La primera sección que encontramos es Meditación, en el que tenemos varios cursos disponibles: aquí también, como en la serie, encontramos el basi, como respirar correctamente, como dejar ir el estres y mucho más. En esta sección también hay una subsección, Explora la meditación. Aquí encontramos otros cursos, el temporizador para elegir la duración de nuestra sesión, la ventana llamada de socorro que podemos utilizar en situaciones de extrema emergencia y consejos sobre técnicas de respiración y apoyo.
Además, el meditación en grupo. Esta es probablemente una de las características más geniales porque nos permite meditar con otras personas, incluso si no podemos verlos o comunicarnos con ellos. Nos sentimos en compañía y en un periodo incierto como este nos ayuda a sentirnos menos solos.
Descargar código QR Headspace: Meditación consciente Desarrollador: Headspace Inc. Precio: Gratis+
¿Problemas para dormir? Headspace se encarga de ello
Entre otras características encontramos que para el dormir. Muchas personas, especialmente durante los momentos difíciles y cuando el estrés está a la orden del día, tienen dificultades para dormir. Nos encontramos en la cama, con cabeza pesada de pensamientos, nos preocupamos por el día siguiente y terminamos pasar la noche de blanco.
La falta de sueño, como resultado, nos pone irritables e no nos permite concentrarnos mejor sobre lo que tenemos que hacer. Afortunadamente, Headspace está listo para ayudarnos. Dentro de la aplicación encontramos la sección sueño (Dormir). Aquí tenemos disponibles numerosos métodos para intentar descansar mejor.
encontramos sonidos relajantes como el sonido de la lluvia combinado con una voz suave y relajante que nos acompaña en el mundo de los sueños, pero también historias de unos minutos cuyo propósito es relajarse. También podemos decidir con qué "profesor”Hagan esta sesión: de hecho, queridos lectores, no solo está Andy sino también otras personas. No queremos revelarte su nombre, sin embargo, depende de ti conocerlos.
¿Te despiertas de repente en medio de la noche? No te preocupes, Headspace te ofrece la sección SOS nocturno, con ejercicios que te ayudarán a volver a conciliar el sueño. también hay Sonidos 3D de los lugares más hermosos. de todo el mundo Esta es definitivamente nuestra sección favorita de todas: además podemos establecer la duración de estos sonidos, desde 45 a 500 minutos.
ejercicio y yoga
Por último, pero no menos importante: ejercicio fisico.
Headspace nos recuerda hacer ejercicio y que esta práctica también puede ayudarnos a decir adiós a muchos problemas. No éramos conscientes de ello pero existen numerosos ejercicios físicos capaces de combatir el estrés, ansiedad, frustraciones, ira y mucho más. Evidentemente no falta sesiones matutinas de yoga, para despertar lleno de energía y noche, afloja los músculos antes de ir a dormir.
No te preocupes por tu nivel físico: el objetivo de estos ejercicios no es ganar masa muscular ni perder peso. La meta es aliviar el estrés.
Descargar Código QR Headspace: Meditación consciente Desarrollador: Headspace para meditación, atención plena y sueño Precio: Gratis+
Conclusiones
Headspace podría ser la solución perfecta a todos sus problemas. Decimos "puede" porque somos conscientes de la ansiedad y las preocupaciones nos afectan de manera diferente. Algunos métodos de Headspace podrían ser perfecto para algunos de ustedes mientras que para otros podrían no trabajes. Es cierto, sin embargo, que no cuesta nada intentarlo: literalmente.
Gracias a prueba gratuita de siete días tienes la oportunidad de analizar mejor la aplicación y probarla. Te podemos decir que lo hemos encontrado. molto utile, particularmente durante una semana de estrés extremo con varios problemas apareciendo repentinamente. junto al sección de sueño nos permitió dormir mejor y despertarnos más relajados.
Ahora es tu turno: mira la serie de TV en Netflix por un primer acercamiento a la meditación. Si entonces te encuentras a gusto y Quieres aprender más, puede descargar y probar la aplicación. Si tienes curiosidad, puedes visitar el sitio web oficial.
oferta
La guía de Headspace para la meditación y la atención plena: cómo...
- Puddicombe, Andy (Autor)
